Ikan Salmon Dan Sayuran Hijau Untuk Ibu Menyusui

1 min read

Masa menyusui adalah masa yang paling berharga bagi pertumbuhan dan perkembangan sanga buah hati, dimana pada masa ini bayi membutuhkan nutrisi yang paling penting dari ASI sang bunda. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan sang bunda ketika selesai melahirkan, dan salah satunya adalah memberi ASI kepada sang anak. Tidak sedikit ibu yang melahirkan dan tidak memberikan ASI nya kepada bayi, dengan berbagai alasan seperti ASI sulit keluar, bayi tidak menyusu, serta berbagai alasan lainnya. Ada beberapa hal penting yang harus benar-benar diusahakan seperti makanan sehat untuk ibu menyusui dari mulai buah-buahan, makanan yang baik untuk meningkatkan ASI, sampai kepada supplement yang sekarang ini mudah didapatkan.

Nah jika ibu tidak mengetahui makanan apa saja yang baik dan sehat untuk dikonsumsi, beirkut adalah beberapa makanan yang baik untuk dikonsumsi ibu yang sedang menyusui yaitu :

  1. Ikan salmon

Ikan salmon adalah salah satu sumber protein yang juga terdapat DHA yang penting untuk perkembangan sistem saraf bayi. DHA sangat baik untuk kecerdasan dan perkembangan otak sang bayi, dan adanya kandungan DHA pada ASI tergantung dari makanan yang dikonsumsi oleh ibu menyusui seperti beberapa jenis ikan, namun ikan salmon adalah yang paling banyak mengandung DHA. Ikan salmon ini juga sangat baik untuk melawan depresi pada ibu yang baru melahirkan dan juga baik untuk melancarkan peredaran darah supaya ibu bisa tetap segar dan terpenuhi kebutuhan nutrisi. Namun dalam mengkonsumsinya perlu dibatasi hingga 12 ons per minggu, hal ini karena kehawatiran efek samping paparan merkuri pada sang bayi.

  1. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti brokoli, bayam, dan sayuran yang rendah kalori lainnya namun memiliki kandungan vitamin A, zat besi, juga antioksidan yang sangat baik untuk kesehatan jantung ini juga bermanfaat dalam menambah nutrisi pada ASI yang diberikan pada buah hati. Selain itu, syuran hijau ini juga dapat merangsang peningkatan jumlah ASI, sehingga ibu tidak perlu mengkonsumsi obat penambah ASI.

Itulah 2 makanan sehat untuk ibu menyusui yang baik untuk dikosumsi. Semoga bermanfaat.

Ini 2 Tips Gaya Hidup Sehat

Tidak sedikit orang yang mengatakan bahwa sehat itu mahal, padahal malah sebaliknya, karena sehat itu sesungguhnya murah. Yang menyebabkan mahal justru adalah sakit karena...
CSRP Owner
1 min read

8 Ciri-Ciri Jantung Lemah

Jantung lemah bisa diobati dengan obat jantung lemah. Adapun, ciri-cirinya sebagai berikut; 1. Sesak Nafas. Bisa dipastikan, apabila jantung anda bermasalah, salah satu dampaknya ialah...
CSRP Owner
1 min read

Diet GM Untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Diet GM Plan saat ini adalah salah satu diet rendah karbohidrat yang populer di dunia. Hal ini diklaim dapat membantu Anda menurunkan berat badan...
CSRP Owner
1 min read

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *